有效治疗失眠方法，睡的早睡的香的方法

1、找出失眠的原因，是因为大脑兴奋造成的还是因为精力旺盛造成的。如果由于精力旺盛造成的，想办法打一炮，或者起来做事，利用时间做有意义的事。

2、物理方式降低大脑的兴置曙梗噤奋性，让自己的身体，心里处于舒适的状态，洗个热水澡，泡泡脚，冲杯热牛奶。【热水澡】为了让自己身心放松，增加副交感神经兴奋性（肢体神经），让自己因悲伤，压力，或者开心的事的神经兴奋性降低。【泡脚】，增强血液循环，让自己身体处于舒服状态，原理和热水澡类似。【喝热牛奶】，在睡着的时候为大脑提高更充分的能量，好比汽车外加个电瓶，不需要发动机就照样有足够的电，睡前喝一杯热牛奶睡眠质量会提高很多。

3、无论悲伤，好事让自己很兴奋到无法入涞虍颐吨睡,要有出息一点，让自己淡定一些，洒脱一些，老子（老娘）连自己情绪都驾驭不了，还来怎么着当老子。还有找些能转移注意力的事降低兴奋点芒儒商坑事，听听《天空之城》《一生所爱》久石让的一些音乐，打一炮也是好的方法。