秋季如何储蓄能量入冬

1、列出一份专属于自己的食谱,一个月内,坚持按照自己的食谱给予身体充足的营养,不要半途而废,不要想要什么补什么,贵在坚持

2、一样的,给自己制定一份水果清单,谨记吃季节性水果,秋天吃些石榴(可榨汁),柚子等抗氧的水果,可以很好的清理体内的湿毒

3、睡眠要规律,切记熬夜,吃夜宵等摄入无限量的脂肪习惯.早睡早起,早上有张虢咆噘时间就练一练建生气功等小而简单的运动,且要坚持每天练,才会有效果.

4、女性最好在例假过后及例假来钱一周,吃些活血的食物,红枣,桂圆,红豆等.条件允许的话,每天晚上要泡泡脚,可以缓解痛经和量少的症状.