增加液体摄入量的时机

1、运动流汗之时　　运动通常会让人大量的流汗，尤其是炎热的夏季时。因此，运动的前、中、后都应该要不断的补充水分，才能预防脱水。

2、肌肉抽筋之时　　有时候身体缺乏水分也会导致肌肉抽筋和痉挛。因此，如果你突然抽筋，可以试着补充液体，来改善疼痛和不适。

3、抽烟喝酒之后　　抽烟和喝酒会导致你出现口干的症状，所以你应该要补充水分，才能改善口干的问题。当然，戒烟和戒酒是最好的预防方式。

4、生病感染之时　　当我们生病或是感染的时候，身体有可能因为发烧、恶心呕吐、食欲不佳而流失水分，导致脱水。因此，生病的时候一定要增加液体的摄入量。