怎么快速睡眠入睡

1、 洗个热水澡。工作劳累了一天，大多人在入睡前都洗个热水澡， 可以帮助我们消除身体上的疲劳。然后躺在床上很容易就睡着了，很管用的。

2、 关灯睡觉，屋内有光线会影响我们的睡眠，包括电视，电脑等等光线，这时我们通常要关掉，便能一觉到天亮。

3、 还可以把室内的温度降下来，通常我们夏天开着空调，不知不觉就睡着了，不盖被很容易着凉。所以在夏天把温度降下来就能睡着。

4、 听音乐。睡前可以听些比较柔缓的音乐，别听太刺激的，比如有些一些名人的曲子，这个可以上网上搜一下，千万别带耳机听，能上定时，不一会就睡着了。

5、 转眼珠，我们躺在场床上左眼转三圈右眼转三圈，间隔5秒，可以锻炼眼睛的肌肉，不一会就睡着了。

6、 还有就是睡前不要养成玩手机的习惯，我们宿舍有些同学有时候一玩就玩到零点了，我都睡了一觉了，醒来看见亮光，原来他还没睡。睡前玩手机刺激人的大脑睡不着。

7、 闭上眼回想今天发生的事、学生可以回想今天学到的重要知识，这样我们大脑想着想着不一会就睡着了。