什么方法可以治便秘

1、早晨起床喝水 这里指的喝水并不是简单的喝水，而是有方法的喝水。早晨起来在刷完牙洗完脸以后做的第一件事就应该是喝水。我们准备两杯温热的开水，一杯大鄹绦谟嚣口的喝，一杯小口地喝。 大口喝的那杯是为了让较多的水进入到我们的大肠当中，便于宿便的排出。小口喝的那杯多是为了补充人体丢失的水分。

2、适量的及凶纶昃喝酸奶 酸奶含有大量的益生菌，可以促进肠胃的蠕动，使得我们吃入的食物得到更好的消化和吸收。此时的肠胃出于健康状态，有利于人体排便。 但处于经期的女性要注意酸奶的温度，因为酸奶多为冷藏保存，取出时是冰凉的，不太适合经期女性饮用，可放置常温后再饮用。

3、多吃水果蔬菜 植物蔬菜中都含有一定量的膳食纤维（也被称为第七营养素）。虽然称为营养素，但膳食纤维本身不可以被人体所吸收，但他可以在进入肠胃后能吸收肠腔的水分，促进肠胃蠕动，增强肠胃的动力。所以水果蔬菜也是治疗便秘的一大好方法。

4、喝花茶有些人便秘是因为体内湿热，或者是上火所导致的。这时候适当的降火显得非常有必要。例如我们可以选择喝菊花茶，金银花茶等良性的花茶。既可以降火又没有明显的副作用。

5、定时排便这一点尤为重要。但是有些朋友可能会说我根本没有便意，难道也要去排便吗？答案是“是的。”哪怕你根本没有便意也一定要尝试定时的排便，养成这样的好习惯对于以后来说也是非常好的。

6、忌口 少吃或者不吃上火喝辛辣的食物。辛辣的食物吃得得当可以排出我们体内的湿气，但是一旦过了就容易引起干便，便秘等现象。平常可以多吃些清淡食物和含水量高的食物，例如汤和粥。

7、喝咖啡 我们常听到咖啡的一些副作用，但其实咖啡利于通便这点是毋庸置疑的。如果你可以接受咖啡的味道就可以试试喝咖啡的方法来促进你的排便。我们说什么东西都最好有个度，咖啡也一样，喝过多可能会影响你正常的睡眠，所以适可而止。

8、吃药 是药三分毒，不到万不得已当然不建议大家吃药啦。如果便秘到了很严重的程度还是建议大家及时行医，以免为生活和健康带来不便。 值得一提的是现在还有很多朋友用灌肠的方法质量便秘。