腹肌是怎样练成的

1、在锻炼腹肌之前，首先要了解腹肌的肌肉组成，有哪一些作用，这样才能更好的锻炼腹肌。

2、想要塑造完美的腹肌曲线，练出八块腹肌，要有一个恒心，不可三天打鱼两天晒网，要相信自己一定会成功。

3、最容易的并且随时随地都可以做的一项茧盯璜阝就是俯卧撑了，给自己定个目标，每天4组，每组30~50次不等，因个人情况而定，每天不达成目标绝不罢休。

4、俯卧撑是动态的训练，这个就是静态的训练了，跟俯卧撑差不多，双肘撑住地面，腹部绷紧，在此项训练进行之前最好进行计时，时间根据个人情况而定，总之要记住一定要达到自己身体的极限，否则是没有多少效果的。

5、如果有条件的朋友可以去健身房，办一个季度卡，交了钱之后也会有动力些不是么？

6、经常大笑，身边总有人说自己的腹肌是笑出来的，其实这是有一定的道理的，大笑对腹肌的锻炼是有一定的效果的，可以起到预防肚子长肉的效果。