快速有效减肥

2025-04-05 16:55:17

1、要按时睡觉,这个对你自身也是很重要的,睡眠不充足会很容易反弹

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2、饮食合理,每餐保持在七分饱,甜薅黾稣形食是绝对禁止的,碳酸饮料也不能喝,多吃水果,尤其是香蕉苹果之类的有助排便的水果

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3、每天至少要运动一小时,如果妹子们怕跑步张肌肉,那跳绳绝对是最好的选择,是消耗脂肪的好方法

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