晚上经常性失眠睡不着怎么办

1、一般情况下，我们常用的方法有:数羊，，泡脚，不困不碰床（这个没人能做到吧= =），吃药，规律作息时间等等方法。但是效果都不是非常明显。

2、那献垴淄睬么问题出在哪里呢？这是因为我们的大脑对于失眠这件事太过执着，太过于强求为什么会失眠，怎样才能睡着。所以大脑皮层始终处于活跃的状态，这对于缓解失眠来说，是非常不利的。

3、所以，我们只需要尽量的放松心情，做到大脑一片空白，不去思考任何事情。这样的不去刻意睡觉，很快就会睡着。

4、下面，给大家讲解一下如何才能让大脑进入空灵状态。首先深呼吸，慢慢的吸气，然后憋气三到五秒钟的时间，再慢慢的把气呼出来，越慢越好，然后重复。在整个过程中尽量让自己呼吸的气体多，尽量把过程放缓慢。

5、然后，让意念停留在自己的身体上，反复在心里暗示自己，想象着自己的身体变得越来越轻，好像快要飘起来了。

6、如此反复尝试，大概会在五分钟左右就能睡着啦。是不是很想去实验一下呢！