如何才能躺下很快入睡

1、首先是要保证白天少睡觉， 因为一般白天睡的多， 晚上很容易睡不着。

2、然后就是在快睡觉时，少喝茶水或者咖啡类的，让人精神兴奋的饮料。

3、睡前几小时可以做些适量的运动，跑步、跳绳之类的，切记不要做太激烈的运动。

4、有的人因为缺乏安全感，很难入睡，所以可以选择个抱枕或者小夜灯，让自己有安全感。

5、还可以在睡前看些自传陔侔抒己认为特别枯燥的书或电影，看上几页后，你就会想睡觉了。或者看些节奏特别缓慢的电影，而且情节特别单调乏味，慢慢就会感到睡意。

6、关掉卧室的灯，也可以选择比较暗或者柔和的灯光，让自己的心静下来，隔离声音，然后美美的睡一觉。