长高的科学锻炼

2025-03-14 04:24:17

1、首先你要一个坚持的心,分享锻炼经验如下:第一:每天摸高跳跃50-100下

2、第二:没事可以打打篮球.足球、跳绳、慢跑等中强度运动

3、第三:如果想快速增高可以选择30°斜坡,加速俯冲,一次做3-5组,能有效的拉伸骨骼,形成细微裂缝。

4、第四:晚上睡觉时可以做一下牵引运动或拉伸运动,  方法一 双膝跪地,下腰平躺,保持这个姿势1-3分钟,能有效矫正脊椎及拉伸骨骼,  方法二:早起时平躺在床上 ,双脚尽力往前伸,保持动作10-20秒,每天坚持、

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