备孕中的爸爸妈妈，饮食不可忽略

1、宫保鸡丁、香菇炒鸡肉鸡胸肉蛋白质含量高，且易被人体吸收，提高身体免疫力

2、带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸以及钙、磷、维生素A等多种营养元素。备孕妈妈多吃带鱼有滋补强壮、和开胃及养肝补血的功效。

3、三元汤（莲子、红枣、设唠尺婿桂圆）用这三种炖汤营养丰富，可以补充备孕期间女性的营养，另外还有很好的补元气的作用，适合备孕期间需要补元气的备孕妈妈食用哦。但记得一定要把这三种食材炖软，可加少量冰糖。

4、山药枸杞汤（加少许干莲子肉、银耳、冰糖）山药、莲子益气健脾，以枸杞、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为合适

5、木瓜海带乌鸡汤（加党参2只）这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功效

6、甘蓝甘蓝含有丰富的钾、叶酸，这对备孕的你们来说是非惘度谋裆常重要的营养元素。其中叶酸有预防胎儿畸形的作用。甘蓝爽口干脆，对促进消化和增强免疫也大有帮助呢。