全身基础HIIT训练

2025-04-08 17:50:17

1、弓箭步踢腿,双手掐腰,弓箭步。

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2、后腿用力向上抬高,双手顺势抬置于肩平行,每组40秒,4组。

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3、T形弓箭步,双臂伸直,掌心朝下。

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4、后撤一步做弓箭步,每组40秒,4组。

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5、蹲踞式跳跃,膝盖微屈,向上跳起,双手摸膝盖,每组40秒,4组。

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6、剪刀跳,将腿自然向前迈出,两手打开成剪刀状。

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7、跳跃,在空中进行交换,每组40秒,4组。

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8、总结如下。

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