全身基础HIIT训练
1、弓箭步踢腿,双手掐腰,弓箭步。
2、后腿用力向上抬高,双手顺势抬置于肩平行,每组40秒,4组。
3、T形弓箭步,双臂伸直,掌心朝下。
4、后撤一步做弓箭步,每组40秒,4组。
5、蹲踞式跳跃,膝盖微屈,向上跳起,双手摸膝盖,每组40秒,4组。
6、剪刀跳,将腿自然向前迈出,两手打开成剪刀状。
7、跳跃,在空中进行交换,每组40秒,4组。
8、总结如下。
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