怎样做双人瑜伽体式“泰坦尼克”

2025-03-23 23:14:00

1、支撑者需要双腿分开,与骨盆同宽,屈膝屈髋往下。

怎样做双人瑜伽体式“泰坦尼克”

2、飞行者站到支撑着的前方。

怎样做双人瑜伽体式“泰坦尼克”

3、支撑者托住飞行者的髋部。

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4、飞行者抓住支撑者的手腕,两个人需要一定的配合和默契。

怎样做双人瑜伽体式“泰坦尼克”

5、吸气的时候,往上延展脊柱,飞行者收核心,向后轻跳到支撑者的双腿上面。

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6、站稳了之后,飞行者蹬直向上,支撑者的双手来到飞行者的大腿前侧。

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7、稳定好了之后,双手从两侧向上打开,在这里变换造型,有一种想要飞起来的感觉。

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8、也可以做一个轻柔后弯的动作。

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9、然后飞行者抓住支撑者的手臂,轻轻屈膝。

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10、有控制的向下,回到地面上。

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