什么运动减肥最快最有效

1、以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉

2、户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍

3、户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态

4、游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉

5、若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米

6、游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动

7、快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪