长期吃避孕药饮食要怎样调理身体

1、口服避孕药对人体的物质代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变下面这些维生素的需要量。所以，女性口服避孕药的同时，要适当注意从饮食中补充容易缺少的维生素。

2、维生素B2含量丰富的食物有乳制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、花椰菜、蘑菇、小麦、黄豆及深绿色蔬菜等。维生素B2即核黄素，长期口服避孕药可使其需要量增加，若不予补充可能会出现维生素B2 缺乏症，如口角炎、舌炎、结膜炎及脂溢性皮炎等。

3、维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量最为丰富，其余还有麦胚、牛奶、动物肝脏、肉、黄豆等。长期口服避孕药，会加快色氨酸的代谢率，使体内维生素B6 的需要量增加。缺乏维生素B6时可出现兴奋、不安、反射亢进、惊厥、周围神经炎等，甚至可出现抑郁症。

4、维生素B12含量丰富的食物有肉类、动物肝脏、奶制品、蛋黄、鱼、贝类、蟹等。长期口服避孕药，可使血液中维生素B12 浓度降低，影响机体造血功能，引起与叶酸缺乏类似的巨幼红细胞性贫血，且常伴有肢体运动失调等神经症状。

5、富含叶酸的食物很多，如动物肝脏、肉、蛋、各种绿色蔬菜、豆类恽但炎杰和水果等。长期口服避孕药，可抑制十二指肠黏膜中的叶酸结合酶，使叶酸吸收减少，有时会出现宫颈细胞发育不良，偶有发生叶酸缺乏性贫血者。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着极重要的作用。

6、维生素C 在樱桃、车厘子、石榴、橘子、柚子、菠菜、青椒、蕹菜等新鲜果蔬中含量十分丰富，但在碱性溶液中或受热时可遭到破坏。因此，凡服避孕药的女性，最好经常吃些新鲜蔬果。长期口服避孕闲套榱脲药，会加速维生素C的破坏速率，降低组织、血液中的维生素C含量，因而易出现鼻衄、牙龈及皮下组织出血等。

7、服药的女性还应该多吃维生素E 含量丰富的食物，如果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。长期服用避孕药会造成贫血，因而要补充维生素E。