了解这些减肥知识，让你少走弯路，成功瘦身！

相信朋友们都尝试过各种大大小小的减肥方法，比如运动减肥，坚持不下来失败了；还有节食减肥，后来控制不住嘴吃回来了，还更胖了也试过各种减肥药减肥贴都失败了，因为副作用太大了

1、减肥就是减重❌

1、真正的减肥应该是减脂而不是减重，体重的下降不能代表脂肪的减少。有很多的减肥药都打着月瘦多少斤的效果，但其实瘦下来的都是水分，人体80%都是水分。我们要的减肥是要身材上的变化，也就是减脂塑形。这就是为什么很多人爱去健身房和找营养师的指导，虽然体重增长了，但是看起来更瘦了

2、排便可以减脂❌

1、要知道，脂肪只能通过体内燃烧，燃烧后生成水、二氧化碳、能量，通过肺部排出，能量给身体提供功能，所以通过排便是不能排出体外的。那如果排便能减脂的话，恐怕妹子们的胸馘銮讨相早就平了，因为胸也是脂肪啊排便只能排出身体里的毒素和垃圾，如果毒素和垃圾不能及时排出体外也会导致发胖，这就是为什么便秘会导致发胖的原因。

3、抽脂手术后会变瘦❌

1、个别懒得减肥或者重度肥胖的妹子会选择抽脂手术，以为自己就可以美美哒。其实抽脂手术只是抽掉细胞里的脂肪，没有解决脂肪“来”和“去”的化学过程，摄入的热量过多依然会导致肥胖，会形成新的脂肪，能量不守衡。而且抽脂手术因为快速失去脂肪，皮肤会下垂，还要花钱紧致皮肤，得不偿失。

4、蛋白质减肥法❌

1、网上盛传的蛋白质减肥法，其实也是错误的。蛋白质过量的摄入会形成垃圾，加重体内负荷。蛋白质是肾脏内的产物分解出来的，只摄入蛋白质而没有分解碳水化合物、脂肪酶和消化酶的摄入，吸收的蛋白质无法维持一天的能量，体内无法分解身体的体内化合物等，只能分解内脏的蛋白质来供应能量。

5、运动减肥难❌

1、继续运动45分钟以上才会开始消耗脂肪，很多胖的人都无法坚持，反而运动完之后会感到饿，吃了东西会更胖。

6、不吃米饭❌

1、必须要摄入碳水化合物！！！只要控制好量就可以。大脑功能只能用碳水化合物分解的糖原，没有糖原大脑就不能健康运行，所以不能杜绝碳水化合物。不摄入过多的或摄入低脂肪胺的是不会让糖分转化成脂肪的去网上可以搜到，很多不吃主食的妹子生理期都是乱的！

2、说了这么多很多朋友可能无法理解。那么我再来鹊蓄库味科普一下⬇️脂肪的燃烧其实是个化学反应，学过生物学的肯定都知道这个原理。所以我上面所说的都是体内的化学反应，想要脂肪燃烧，栏硕沼桫又不伤害身体，都是缺一不可的。而肥胖呢，在医院领域其实就是一种疾病，叫做脂代谢疾病，就是脂肪的代谢出现问题。比如你一天能消耗2000大卡，你摄入了1500大卡，那就会瘦下去。如果你代谢率低，每天只能消耗1000大卡，但你每天摄入是1500大卡，那就会导致肥胖。因为你的体内代谢不能把热量消耗掉，体内的脂肪就会堆积形成肥胖。所以要想真正的瘦身，必须提高体内的基础代谢率。所谓吃不胖的体质，其实就是代谢率高的表现。

3、那么如何提高体内的基础代谢呢，靠运动，减肥不过少吃多运动，能站着就不坐着。也可以服用可以提高基础代谢的食品最后希望大家都变成瘦子，随心所欲想穿就穿想吃就吃，做最美的自己