怎样才能做到早睡早起

早睡早起身体好，相信大家都知道这个道理，但是现在的人保米马藁越来越喜欢熬夜和睡懒觉了，徒有早起早睡的心却没有早起早睡的行动。今天小编就来给大家讲一下如何才能做到早起早睡。

早睡

1、想要早睡那就先确定一个早睡的时间，比如你之前都是晚上12点才睡，那么你可以设定以后每天晚上11点睡，虽然只提前了一个小时，但是非常有效的。

2、确定好时间后，你就要提前将要处理的事情解决好，提前上床，到了11一点准时关灯、闭眼睡觉。

3、刚开始调整可能比较难适应，感觉闭上眼还是睡不着，总想着去玩手机或者其他的。这个时候你可以选择听听有助于睡眠的轻音乐，设定好定时关掉，那你也就不用在担心还要起来关掉音乐了。

早起

1、早睡是早起的前提，如果你头天晚上睡得很晚，第二天早上想早起是非常困难的。所以想要早起，就得先做到早睡。

2、想要早起你可以设置个闹钟，将闹钟调大最大的声音，闹钟铃声选择自己最讨厌的音乐，这样也可以迫使你起床了。

3、除了外力的催促，早起最重要的还是意念。你要有早起的决心，不要闹钟一响立马把闹钟一关继续睡，你要设定一个目标，通过早起来完成它，这样你就更有动力早起了。