如何快速的入眠

1、符合现代人的生活理念，最好的方法，每天晚上下完班，洗个热水澡，泡一个热水脚，然后睡之前，喝点热牛奶，这是很容易促进睡眠的。泡脚，是活动筋脉的，晚上热牛那是促进睡眠的。

2、当然这时候，你可以顺便听一听什么催眠曲一类的，都可以的。如果有条件的话，买一个香枕头，更会促进你谁一个好觉的。

3、当然前面说的，都是普通人情况，如果大部分生活压力大，上面的方法是不起作用的，那怎么办？晚上睡觉之前，用分心木熬点水，喝，可以促进你快速入眠。这可是老中医，传了几卑瓿寡狍十年的单方，不知道分心木是什么的人，可以去百度哈。

4、当然如果，分心木不容易找到，买点桂圆肉（干的），每天晚上煮点稀饭，喝也是能很快促进睡眠的。

5、前面说的都是外在，因素。睡眠，很多时候，都属于内在因素，比如内心，担惊受怕，患得患失，那么就一定要聚刁擞蛔放开，如果做不到，那睡前，你就数数字，从1,2,3一直数到100,然后接着循环，一方面是可以分散你的注意力，另一个可以降低你的紧张程度。是一个不错的方法，我经常是这样做的。

6、内在因素，外在因素我都说，现在，就强调一点，睡前一定不能吃或者喝刺激性的食品，或者茶水，比如烧烤，麻辣烫，咖啡，茶水，，，，，这很容易刺激你大脑清醒。凡事注意一些就好。

7、少一点，熬夜，多一份好的睡眠，这是对你的健康负责。更是对你家人得负责。