三伏天怎么养生呢

1、戒冰凉东西炎炎夏日，大家都喜欢吃冰凉的东西，觉得特别冰爽，但是建议还是少吃或者甚至不吃冰凉的东西，比如冰淇淋、冻饮料、冻水果。吃冰凉的东西对肠道有刺激，一冷一热，很容易引发肠道疾病。建议在三伏天，我们可以给肠胃增加保暖，可以多吃一些姜，不妨煮杯红糖姜喝，既暖胃又有助于杀菌。

2、少吹空调天气热，大家都喜欢长期开着空调，待在空调房里。长时间吹空调会容易引发呼吸系统疾病，也会引发内分泌的失调等，建议大家，不过直接把空调对着颈椎来吹，同时，空调不会开的太低，一般的话，在26-27摄氏度最适宜，而且要经常换气。

3、热水泡脚三伏天阳气最充足，经常泡脚有利于刺激穴位，促进血液的循环，同时也起到祛湿利尿和提升阳气的功效。一般的话，用40摄氏度的热水来跑即可。

4、喝羊肉汤羊肉汤有很好的滋补的功效，在三伏天经常食用的话可以温补，补益气血和增强身体抵抗力，但是不要过量哦，过量的话，会很燥热。

5、艾灸俗语说，“家有三年艾，医生不用来”。三伏天非常适合用艾灸来调节身体，通过艾热来刺激穴位，可以温经通络，驱寒祛湿，提升阳气，增强体质，老人小孩都适宜，而且简单易操作。

6、吃仙草仙草在广东一带叫凉粉，是很好的消暑的食材，有很高的药用功效，夏日来一碗仙草，感觉棒棒的，不仅可以清热解毒，还祛湿利尿，对调节血脂也有帮助哦。