怎样正确的跑步才不会累

1、跑步前最好不要吃太多的东西，跑起来容易肚子疼，如果是吃过饭，最好是歇半个小时或者一个小时在跑，不但有助于消化，而且不会觉得累赘

2、一定要穿运动鞋跑步，轻盈柔软，其他的鞋子平时穿着没感觉，但是用来跑步的话不但鞋子本身磨损厉害，而且会导致脚痛，起泡。还要穿一些宽松的衣服，跑起来会轻松很多

3、不要一上来就跑，跑之前热热身，蹬蹬腿伸伸胳膊，深呼吸几次，把自身调到最佳状态

4、跑的时候要放慢速度均匀呼吸，毕竟是跑步锻炼不是赛跑。呼吸的时候要用鼻子呼吸慢慢吸气慢慢呼气，不要用嘴巴呼吸，不但进灰尘还会口干舌燥，使跑步进行不下去

5、根据个人体质决定跑步时间及里程，不要盲目锻炼，运动强度过大，反而会得不偿失，所以要循序渐进，第一次可能只能跑20分钟，那么就争取第二次跑30分钟

6、如果想要结束本次跑步，不要猛地停下来，要慢慢的减速或者原地踏步，不要直接坐下或者躺下，不要喝冷水，不要洗冷水澡