5种食物巧搭配减肥食谱

食物与食物之间有着奇妙的关系，有时两者结合总能起到强效减肥的效果。下面，小编就教你如何巧搭食物，让你在美味中也能瘦身。

食物搭配介绍

1、南瓜+蕃茄　　甜甜的南瓜里富含维他命E和B胡萝卜素等抗酸化的营养素。　　因为维他命E和B胡萝卜素等都是脂溶性维他命，所以和油一起料理的话，人体的吸收率会增加。因此试试看快炒一下，再加上富含茄红素等抗酸化维他命的番茄，煮成普罗旺斯蔬菜杂烩风吧。　　最后上菜前挤上一些柠檬汁，便成为“最强抗酸化蔬菜煮”的美肌佳肴啰！

2、　2、柿子+酒精　　柿子是秋天水果的代表，吃柿子也有变美丽的效果喔!　　“柿子含有丰富的维他命C、钾食物纤维等，含有属于多酚之一的单宁成分。基本上单宁有强烈的抗酸化作用，有让血压安定以及疲劳恢复的效果。　　另外，单宁也具有分解酒精的效果。因此在饮酒前吃柿子的话，可以防止喝到烂醉的情形。

3、茄子陴鲰芹茯+猪肉　　“茄子紫色的表皮含有丰富的花色素苷，所以连皮一起吃是最好的。　　其实茄子大部分含量为水，其他为钾。钾为水溶性，所以煮过之后大多数养份会流失掉。建议用蒸、炒、或炖煮（汤迤累臾悻汁一起食用）等料理方式为佳。　　另外和猪肉一起食用，可以同时补充到维他命B1、钾、水分等，让身体上的疲惫感一扫而空，是好吃又瘦身最有效的减肥食品搭配。爱吃的mm绝对不能错过哦！

4、　4、秋刀鱼+萝卜或臭橙(Kabosu)　　秋刀鱼除了含有丰富的维他命B群和D之外，也含有DHA和EPA等让血液流动顺畅的脂肪酸。　　但由于秋刀鱼维他命C含量较少，所以用萝卜、柠檬或臭橙等一起搭配食用的话，就可以均衡营养了。

5、　猱蝰逾鸾5、甘薯+EXTRA VIRGIN橄榄油　　甘薯富含消解便秘的食物纤维。还有改善浮肿的效果，也含有钾、维他道药苍嗓命C等。这样料理的话，作为午餐或晚餐都不错呢！　　可消解便秘的纤维，如果再加上一点油去料理的话会更有效果喔!刚蒸好热腾腾的甘薯加上一点EXTRA VIRGIN橄榄油和干燥的九层塔，看起来会比平常的甘薯料理更多了一分时尚感。