如何防治打呼噜
打呼噜真是个尴尬的问题，男女老少皆可见，不但影响他人休息，而且有损自身健康；那睡觉打呼噜该怎么办？怎样才能不打呼噜？
打呼噜者睡觉时以侧卧为佳，这样能有效避免熟睡时的呼吸不畅，从而防止打呼噜。
2.挑选合适的枕头
打呼噜者挑选一个合适的枕头是很有必要的，枕头的高度、软硬度应适宜，太软，头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打呼噜的声音更大。太硬，也会导致脖子被枕头窝住，呼吸不畅加重打鼾。枕头不宜过高，一般以虎口向上握拳，一个拳头高为佳。
3.戒烟，戒酒
打呼噜的人最好是能戒烟戒酒，睡前禁止饮酒。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，而烟草中所含的有毒物质，可以刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，从而引发打呼噜。
4.加强运动，保持身材
一般情况下，肥胖者10个里有8个会出现打呼噜的现象。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道，从而引起气流通过受阻出现鼾声。所以，如果在确定没有其他呼吸道疾病的情况下，单纯肥胖的人出现打鼾，建议能加强运动，注意饮食，一般减肥后，就不会在打呼噜了。
5.利用呼吸机
采用呼吸机防治打鼾的原理是，当人体在吸气的时候，通过鼻罩或者面罩形式直接输送空气，在上呼吸道产生正压，于是上呼吸道的塌陷区被气流打开，从而就能消除阻塞性睡眠呼吸暂停。但呼吸机的费用一般较高，睡觉时需要戴鼻罩，比较不容易入睡。
6.及时检查
打呼噜分为阻塞型、中枢型、混合型，大部分青少年是阻塞型，而成年人多为混合型；所以如果鼾声过大，且出现睡眠时呼吸暂停的现象，建议能及时去耳鼻喉或呼吸道科检查，明确是否因上呼吸道疾病导致阻塞，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肥大、儿童的腺样体肥大等都会引起打鼾。这种情况，需要针对原发疾病做治疗，才能防止打呼噜。
7.手术治疗
手术治疗并不是人人都适合，有部分人，并非属于肥胖人群，却也鼾声很大，这不排除是局部肥胖或者生理性异常引起的打呼噜，如舌体肥厚、扁桃体肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂过长、舌后缀、软腭偏长、软腭松弛等，这种情况可以考虑做手术，也不排除术后复发的可能。
8.治疗打呼噜的小偏方
民间流行的小窍门：睡前嚼几根葱白，连续7日可缓解打呼噜；或取10粒花椒放入杯中拿沸水冲泡后，睡前饮用一杯。这个方法不建议上火或者体质实热者采用。
