落枕如何预防呢

1、首先呢，我们应该注意自己的睡觉姿势，正确的是把头摆正，可能有些人喜欢侧躺，尽量纠正吧！有的时候我们犹豫太困了还没有调整姿势就睡过去了，这时候头可能扭着呢，向下面的姿势一样，要注意避免不良的睡眠姿势，姿势不对，起来重睡！　　　

2、其次呢，我们还要选择适合自己的枕头，里面不要过软，一压就凹下去了，也不能太硬，否则枕着头疼！不要选择过高的，能使躺下的头部和身体高低变不了多少就行！太高晚上也同意打呼噜！枕头尽量大一些，以免来回翻滚，枕头不在头下了！

3、因为我们经常工作和学习，头部也经常低着，所以呢我们可以做一些头部运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，来回你疼脖子，这样可以缓解疲劳，还可以保护颈椎，脖子也不那么容易落枕！