男士减肥大本营

1、首先，控制饮食。一般在用餐上，我们要求低脂肪，高蛋白，肉类一般包括”牛肉、鸡肉、大豆、牛奶等等，蔬菜上食用膳食纤维比较高的菜类，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、竹笋等等，改善肠道，代谢脂肪。用餐量在七、八分饱为宜。

2、饮水上的妙招。在喝水时，我们稍微加一点盐在里边，咸度适宜，注意最好不要早上饮用，这样可清除人体肠道内的垃圾，减少有害物质的积累，杀菌消炎，提高肠道的运行功能。

3、有氧运动之跑步。跑步是比较有效的一种比较富有韵律性的有氧运动，它能加快人体血液循环，促进新陈代谢，加快人体多余脂肪的代谢，消耗大量的多余能量，到达减肥的目的。