怎么样才能长高

1、睡眠，想要长高，就必须有充足的睡眠，最好在10点之前睡着，因为10点后是分泌成长激素的高峰期，如果经常熬夜错过了这段时间，那么想长高也比较难了。

2、我们孀晏弁钾也可以通过拉形体，压经来长高。顾名思义，就是压压腿。最好可以通过瑜伽，舞蹈来拉形体。除此之外，我们每天早上可以做长高操，早上吃早餐的时候最好配上牛奶，晚上在睡前一小时喝牛奶这都有助于长高。

3、运动，也是长高的方法一种。比如打篮球、跳绳、跑步都有助于我们长高。但不要过度运动，这会容易使骨骼受损，肌肉拉伤等，只要适当的运动合理的作息才可以长高。

4、建议在成长中的青少年们，不要穿过高的鞋子，这会使骨骼受损，脚没有那么标准，最好穿平底鞋。而且在青少年中的孩子，不能抽烟、喝酒，这对身体有极大的损害。

5、如果实在儿童阶段的小朋友们，身体不高，逛罹为垴家长们不要心急，过度的给孩子吃大量的营养品，要在医生的建议下吃。过度吃营养品孩子可能会早熟，在哪个阶段你的孩子可能是很高的，但之后都会比较矮。