如何健脾养胃

1、山药大枣小米粥：小米200克，山药100克，大枣3枚。熬煮至烂熟即可食用。功效：健脾益气，适用于脾胃虚弱，饮食量少者食用。

2、山药铂夜殁荔薏米粥：山药30克，薏米30克，莲子10克，大枣3枚，糯米50克。提前泡好，熬煮至软糯即可食用。功效：补脾益气养阴，脾胃虚寒者不宜食用。

3、羊肉粥：羊肉100克，小米50克，盐和生姜适量。羊肉洗净切片，共煮至烂熟即可食用。功效：补肾助阳，健脾益气。热盛者不宜食用。

4、大麦仁粥:大麦仁50克，糯米50克，红糖30克。洗净熬煮至米烂粥稠，加入红糖即可食。功效：健脾益气，和胃宽肠，润肺生津。

5、四宝粥：糯米100克，山药，莲子，芡实，薏米各50克。洗净后熬煮至米烂熟即可食用。功效：补益脾胃虚弱，益气强身。

6、榛子粥：榛子20克，糯米50克，蜂蜜10克。煮熟后加入蜂蜜调味即可食用。功效：益气，健脾。适用于脾胃气弱者，有温中止泻的功效。