预防与应对高原反应

1、1.平时有健身习惯人士，提前一周停止，主要为了减少身体耗氧量。一定要时刻补充睡眠，睡眠好了精神才能好。高原温差大，注意防晒保暖。

2、2.去之前多食用甜类食品。可以提前两周多吃巧克力，多喝糖水。到高原后切忌暴饮暴食，多吃易消化食物。提前一周内服用抗高反药物，如红景天等。

3、3.刚到高原不要做剧烈运动，多休息、多喝水，也有利于高反的预防。还有进入高原就不要抽烟，喝酒啦。

4、4.购买抗高原反应药物如高原安等，提前准备好。在药店和网上都能买到，当地也会有很多。

5、5.如果身体特别不适，要立即去医院检查，一般医院会配备吸氧设备和应对高反药物。有条件可以携带便携式氧气罐，但注意不可随意多次吸氧。要按要求，配合身体机能慢慢适应高原环境。

6、6.进入高原后，当天不要洗头，也不能长时间洗澡。洗澡时间尽可能在十分钟内。有高原反应的，要等第二天再洗澡。

7、7.高原尤其注意悴匙吭佰预防感冒，当然如果感冒，合理治疗，慢慢调理，不会有太大影响。和平时感冒一样，只不过，感冒症状会更厉害，感冒时间也会更长。有的需离开高原环境才能痊愈。要正确看待高原反应，保持正常心态，做好充分准备。