考试之前如何保持心理稳定

1、1.飒劐土懿重过程轻结果。如果已经制定了科学有效的复习计划，已经开始启动自己的复习策略，并已做到锻炼，睡眠充足饮食正常，生活有规律的，那你就把这复习过程有条不紊的进行下去，高效的度过每一天，而不必去考虑考试的结果会如何。

2、2.要有适当的自信。要相信，一份辛劳一份收获，付出总会有回报的。只要认真系统的复习，讲究复习策略结果总是可观的。

3、3.要用平常心去看待。付出一份努力就不要希望会有五分收获。要降低自己的期望水平，不要对考试成绩报有不切实际的过高期望，爬得越高摔得越重，调整自己的心态心里就容易平衡了。

4、4.学会对甾鞘粝霆付怯场的方法。一点不紧张不好，有点紧张会使你的脑细胞兴奋起来进入良好的工作状态，但如果过度紧张，大脑会马上进入抑制状态，感觉的敏锐性会下降，支持的回忆也会受阻，这样就难以进行复习或考试了。

5、5.自我鼓励。考试前三到五天用自己编的话来鼓励自己，如我有信心考出水平，我有能力考出成绩，每晚默念几遍，考试前如果有担心考不好的念头出现，用自己编好的话来对付它。

6、6.在焦虑时深呼吸，冥想，逆呼吸，让自己松弛下来。