春季如何养肝

1、春季依然要注意保暖春季气候变换无常，莫要忽略了春天的善变与寒冷，不能乱穿衣。最好慢慢减少衣物，不要突然换上短袖短裤，“寒邪伤肺”，极易导致感冒，出现鼻塞和咳嗽的症状。中老年人更要注意。

2、春季运动要“慢”春季春暖花开，是补充身体阳气的好时机，运动可以舒筋活络，实为绻栌泌氘护肝好方法，因为身体各项机制刚从冬季苏醒过来，因此春天运动要“慢”，最好选择慢跑、散步、太极以及游泳的慢速运动。

3、春季要保证睡眠“一年之计在于春，一天之计在于晨”，无论是从养肝的角度考虑，还是从身体需保持精力的角度，睡眠都是一定要保证的。养肝忌熬夜！高质量的睡眠有利于人体生理、生化的变化，能让你祛病延年。

4、保持心情舒畅　万物复苏之季，心态要保持平和优雅，利于人体肝气舒达。邀家人或三五好友去春游踏青，放松精神感官，让人体各项器官机能在大自然环境中复苏。

5、饮食上可以多以清淡为主，多摄取大蒜、野菜、豆芽菜、红枣。野菜推荐荠菜、马齿苋、车前草、榆钱、竹笋。豆芽菜可以助力人体五脏从冬藏转向春生。红枣可以保护肝脏，增强免疫力。