如何保持身材

1、不放纵口腹之欲。“吃”是身材走样的温床。日积月累地放纵口腹之欲就会让肥肉不知不觉爬上腰腹等各个容易堆积脂肪的领地。所以，不任意放纵口腹之欲是保持身材的前提。控制饮食，尽量少食多餐，多吃清淡易消化的蔬菜水果，少食脂肪含量高的食物，以免给身体造成过多负担，形成脂肪堆积。

2、每天一杯酸奶清除体内垃圾。养成每天喝一杯酸奶的习惯，因为酸奶中的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，清除体内蜘鲞器粹垃圾。体内垃圾的增多不仅让你变得脸色暗沉，而且是脂肪堆积，影响身材的罪魁靶咻崔揶祸首。所以，每天喝杯酸奶清除掉体内垃圾是十分必要的。但是要注意，喝酸奶也要适量，必定是全脂的，喝多也会囤积脂肪，影响身材。

3、喝牛奶时要选择脱脂牛奶。脱脂牛奶虽然在味道口感上都不及全脂牛奶好喝。但是，脱脂牛奶却是减肥人士的必选品。对于想保持身材的人来说也是不二之选。既补充了身体所需的营养又让您不必担心身材走样发福。为了保持完美的身材，口感上就不要要求太高了。

4、坚持健身不懈怠。要想保持身材就要坚持健身，不要自认为身材满意就忽视了健身。只有坚持健身不懈怠，才能让自己一直保持傲人的身材，稍有懒惰和松懈就会给小肥肉有可乘之机，所以，得过且过和等明天的心态一定要杜绝。

5、多看减肥训练营相关的节楫默礤鲼目或活动，以此来激励自己。要想保持身材，可以用心里暗示法。比如多看看胖友们参加减肥训练营的相关节目或活动。看着胖伙伴们这么辛苦地减肥，给自己心理上造成一种紧迫感，试想自己发胖后要减下来是多么辛苦的历程，就时刻不敢懈怠，为保持身材努力付出了。相比于发胖后减肥挥洒的辛苦汗水，自己眼前的这点努力又算的了什么呢？

6、多看看健康讲座，看看肥胖后容易引发的各种疾病对自己保持身材敲响了警钟。多看看有关肥胖造成危害和引发疾病的健康讲座来给自己敲响警钟。以此来警示自己，肥胖的严重性，使自己不良生活习惯与不良饮食习惯形成一种压力感。为保持良好的身材打下坚实的基础。让懒惰永远消失在自己的生活中。