找到适合自己的速度

1、穿好装备之后到操场，或是其他适合跑步的地方。像是公园、大学校园、人少的街道都是不错的选择，相比于操场这些地方会让你的运动更有意思。整装待发，准备运动

2、在运动前做一些准备运动，伸伸手臂蹬蹬腿，活动下腰和手脚的腕关节，就可以开始跑了。很多人觉得跑步累，跑了两圈就累得不行了，有的甚至会晕倒。那是你还没与找到合适的运动方法。刚开始跑一定不要太快，慢慢跑。一边跑一边注意自己的呼吸，尽量做深呼吸，而不要做短促的快速呼吸。刚开始可以试着两三步一呼一吸，慢慢的觉得自己身体发热，如果感觉累了可以稍微放慢一点速度，让自己很舒服的跑步，慢慢的出汗。

3、跑完两圈之后你觉得身体并不是那么累，可以在多跑一两圈。记得，当你的身体开始抗拒跑步时，你就慢下来，之后再慢走一两圈，一定要保持运动的舒适性。运动不是让你感觉很累，也不仅仅是减肥的方式，而是让自身变得轻松，让全身细胞活跃起来，让生活充满精力的选择。（运动让生活更美好，只要你去尝试发现自己的速度，你会爱上跑步！）