吃什么瘦腰

1、酸奶。酸奶可以清宿便、排肠毒。里面含有的乳酸菌可以塑造良好的肠道环境。我个人建议选骒貉缭塄原味或者自制酸奶，过多的果味添加剂也不利于健康，觉得单调可以加些坚果和新鲜水果搭配，早餐来一份特别美味！

2、柠蟀泶慑匕檬水。柠檬水不仅能美白，柠檬水中含有的柠檬酸还可以溶解脂肪，多喝可以控制身体吸收过多的油脂，尤其是吃了大鱼大肉后，喝点柠檬水，能防止积食、变胖。觉得柠檬泡水单调，可以把柠檬切片泡在蜂蜜里，冷藏到冰箱，随喝随拿，美白祛斑减肥非常好！

3、薄荷茶。薄荷能够控制食欲，薄荷中所含的薄荷醇能加速体内循环，代谢脂肪，去油腻，缓解腹胀，坚持喝，小腹很快就会平坦许多。

4、绿茶。绿茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，并且有抗氧化的功效。

5、绿色蔬菜。蔬菜中含有大量的矿物质和膳食纤维，热量低，还可以碱化身体，帮助清除身体毒素且让皮肤状况更稳定更有光泽感。绿色蔬菜中含有的酒石黄酸，能阻止糖变成脂肪，吃了含糖食物记得多补充蔬菜。

6、西柚。西柚的高维C含量和矿物质，可提高身体排毒功能，减少毒素堆积，糖分低，多吃也不会胖。早上起来喝一杯西柚汁，有效防止便秘。

7、杏仁。美味香脆的杏仁含有矿物质镁，是身体维持血糖的必须品，稳定的血糖有效防止因过度饥饿引起的暴食，扔掉高热量零食，来吃杏仁解馋吧！

8、香菇。小小的香菇，里面含有丰富的膳食纤维和维生素B1，维生素B1可改善女性因体寒而加速囤积脂肪的症状，亦可消退水肿。

9、红薯。含有大量膳食纤维的红薯，香甜软糯，可当主食吃，促进肠道蠕动，通便排毒。