家用跑步机能减肥吗

有人说，女人减肥比男人戒烟还难，其实都不容易，关健在于我们的决心和个人毅力。有几点健身减肥的误区给大家分享下。

1、在跑步机上，我见过有些人倒着走，其实这样并不好，会很容易使身体失去平衡，摔倒，而且倒着走也没有意义。

2、运动前的热身准备，这点我在前面也讲过，这里再详细说一下。如果不进行热身准备就直接进入了运动状态，这种情况下还没有运动开的肌肉就很容易受伤，因为它还没有做好充分的准备来承受突然性的大动作。任何热身动作可以提高肌肉的适应性，并能够使关节变得灵活柔软。切记，锻炼前的热身准备是不可或缺的，它还有利于心血管系统运转。

3、锻炼期间，不可以尽兴吃喝。很多女士都认为，在健身期间就可以不用再节食了，其实不然。尽管进行健身锻炼，会使身体消耗更多的热量和碳水化合物，但这并不意味着就可以因此对所有的食物大开绿灯。这其中的关键是保持营养的平衡，需要注意的是要多吃水果、蔬菜、谷物及瘦肉。这样只有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到最理想的锻炼效果—明显地减去赘肉并改善体质。

其实我们完全可以使用跑步机开始简单的热身再进行计划性的锻炼。

减肥并不痛苦，只要我们保持愉快的心情，下定决心，持之以恒，将来一定会保持好的身材，更有利于我们的健康！