怎样养成易瘦体质

1、多运动运动会消耗掉身体的热量，经常运动会增加你的肌肉，我们都知道，肌肉比脂肪消耗的热量更多，同样体重的人，肌肉多的人可以消耗更多热量。

2、少吃高热量的食物高热量的食物分解消化的比较慢， 在身体内停留的时间久，产生的热量也多，吃一个汉堡的热量相于吃几倍的蔬菜水果的量。经常吃高热量的食物会让热量在体内堆积，变成脂肪。

3、多吃粗纤维食物粗纤维食物本身含有的热量少，能够促进胃肠运动，加速营养物质在体内的新陈代谢，让你的胃肠道处在一个健康的环境。平常可以多吃一些红薯燕麦之类的粗纤维食物。

4、规律的作息养成良好的生活习惯非常重要，饥一顿饱一顿，无规律的生活会让你的身体机能变得紊乱，身体的循环消化系统也变得紊乱。导致能量堆积发胖。

5、定时排便养成定时排便的习惯，一般早饭后是大肠经最活跃的张虢咆噘时候，这时候要及时排出身体的废物，保持消化系统的良好运转，如果不及时排便，容易引起便秘，便秘会导致体内废物堆积存留。

6、少喝饮料现在市面上的饮料五花八门，有的人喜欢用饮料代替喝水，其实这种做法是不健康的。饮料含有的热量很高，经常喝饮料会无形中增加你的体重，最适宜的饮料其实是白开水。

7、少吃甜食甜食是很多胖子的最爱，甜食含有很高的热量，含有很多糖分，食用太多的甜食会造成热量在体内堆积，变成脂肪。变成易胖体质。