孕期有哪些健康食品推荐

1、低卡路里高蛋白的健康食物：脱脂牛奶（250ml）——90-100卡路里，8克蛋白质无糖豆浆（2猱蝰逾鸾50ml）——壅酪认奉75-100卡路里，9克蛋白质低糖酸奶（250ml）——100卡路里，9克蛋白质糙米饭（125ml）——115卡路里，2.5克蛋白质瘦牛肉（60克）——100卡路里，14克蛋白质三文鱼（熟，60克）——115卡路里，14克蛋白质绿色蔬菜（125ml）——25卡路里，2克。上述食物都可以自由搭配使用哦，孕妈们可以根据每天摄入量可以算一下~~

2、富含叶酸的食物：香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果，1根香蕉便可满足孕妇每日所需叶酸的12%。但是，准妈妈们也不要因为喜欢吃多了，每天一根就够了。

3、富含铁的食物：肝脏（112克）8.5毫克铁、牛肉（112克）3.5毫克铁、沙丁鱼（112克）3.5毫克铁，值得一提的是，多吃一些富含维生素C的食物（柑橘、草莓、猕猴桃），可以促进铁的吸收。