减肥瘦身运动

1、 跳绳。 跳绳是一项可以活跃全身肌肉的运动。跳绳花样很多，可以一个人跳，也可以集体跳，还可以分单双脚跳。如果能坚持下来肯定能消除身上的脂肪。但是跳绳对身体的要求也是比较高的，运动的时候不能穿太厚，跳绳之后及时补充水分。

2、跑步。 如果觉得跳绳太过剧烈的话，也可以选择跑步，跑步可以慢跑，但是要坚持，可以循序渐进，开始200米，慢慢300米，然后400米，500米，总之要坚持，坚持下来会有很好的效果的。

3、球类运动。 对于女孩子来讲，足球，篮球等运动可能太过剧烈，不过羽毛球，乒乓球和板羽等都是不错的选择。既可以锻炼身体，又可以锻炼自己的灵活性。和同伴一起运动，相互监督，相互鼓励，还可以更有动力，更容易坚持。

4、散步。 如果你真的是个喜欢安静而不喜欢运动的美眉，可是又想通过锻炼来抻吗笙匈减肥，那么散步也是个不错的选择。换上宽松的衣服和舒适的鞋子，最好是能放快一点节奏，走的时候比平时走路快一点，动作幅度也大一点，用力抬腿，摆臂，也可以起到很好的锻炼效果的。

5、瘦身瑜伽。 瑜伽师一项很好的运动，不仅可以塑身减肥，还可以缓解压力，促进睡眠，使人有个好的心情。如果有条件的话，可以报名一个瑜伽班，坚持一段时间你会发现自己可能会改变很多的，如果自己有足够的毅力的话， 也可以自己在家练习的。

6、其它类。 你也可以根据自己的条件选择别的不同类别的运动，比如转呼啦圈，跳舞等运动，总之不管选择的是什么运动，一定要坚持，只要每天坚持就会有效果的，你很快会发现，变化的不仅仅是身材，还有心情，免疫力也跟着提高了。