如何培养健康向上的生活习惯

1、一杯温开水。早晨起来要先喝一杯温开水，促进新陈代谢，能让自己迅速清醒过来。

2、排大便。身体经过一个晚上酝酿的垃圾统统清理干净，保证体内的良好环境。

3、心理暗示。对着镜子给自己一个微笑，对自己说今天你要面临很多事情，而且可能霹葺檠溥非常麻烦，是选择微笑还是选择愁眉苦脸面对呢。既然一样是面对，为什么不积极乐观一点呢。积极的心理暗示让自己充满活力地面对生活。

4、做体操。自己编一套体操，见缝插针式的锻炼，如扩胸运动，瘾廛装钒左三圈，右三圈等。既不会影响工作，又能及时放松，提高了工作效率。更重要的是保证了健康的身体，活得更有滋味。

5、跑步。每天晚上抽出一个小时散步或者跑步，适当放松，适当锻炼。

6、打球、游泳等。一周可以参加几次这样的活动。多交朋友，多交流沟通，建立良好的人际关系。在自己处于困境时，还是能从这良好的人际关系中获得很大的支持和帮助。

7、睡前一杯牛奶、泡脚。晚上喝一杯牛奶，可以补充蛋白质，有利于睡眠。如果是冬天的话，最好用热水泡一下脚，很舒服的。好处自然不用多说。