怎样减肥效果更快

1、酸奶为什么可以减肥？原因在于“酸奶”是牛奶发酵而成，在营养的成分上比牛奶更为丰富，所以不喜欢喝牛奶的朋友们可以选择喝酸奶。酸奶里面依然保存着牛奶丰富的蛋白质，以及钙质，同时酸奶也是非常好的补钙食品，甚至可以说超过了其他补钙食品。对于想要减肥的朋友们来说，喝酸奶也非常有效，酸奶含有B族维生素，酸奶是脂肪燃烧的重要组成部分。其次酸奶中还含有丰富的活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它能增强肠胃蠕动，具有改善便秘和减重的作用。最后喝过酸奶后会产生很强的饱腹，它的营养丰富，含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物，还含有多种维生素，强烈建议在饭前喝一杯，可以降低食欲，减少进食量。

2、苹果配酸奶：可以选择用苹果和酸奶代餐，把苹果切成块，放进榨汁机中，再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起食用。

3、黄瓜配酸奶：黄瓜是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果更为明显，而且黄瓜和酸奶的热量都非常低，不用担心吃胖。当你感到饿的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

4、红糖配酸奶：可以在酸奶中加入两克红糖，搅拌均匀后饮用，这样的喝法即可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于脂肪的燃烧。

5、木瓜配酸奶：木瓜是美容减肥的佳品，大家一定不陌生，可以把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，再拌上酸奶一起饮用，既可起到很好的减肥效果。

6、香蕉配酸奶：吃香蕉酸奶可以帮助改善便秘，可直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁，再拌上美味的酸奶，就制成了即可减肥又美味可口香蕉酸奶。

7、绿茶配酸奶：需要选择绿茶粉，把10克绿茶粉放进200克酸奶中搅拌均匀后食用，喝绿茶酸奶可以起到排毒作用，并缓解便秘，防止小肚腩的生成，以及抗辐射的功效。