脱发与维生素的关系

2025-04-02 02:13:23

1、维生素A。维生素A有抑制头皮皮脂产生的功能,由此防止头皮油腻,其中蛋类,杏类,肉类,奶类,胡萝卜,菠菜,桃类,甘油是维生素A的只要食物来源;但是不要过量补充维生素A,否则会引发头疼,瞌睡等疾病症状,严重者也会导致脱发。

2、维生素B3。维生素B3(烟酸)能够改善头皮血液循环,其中,发酵物,肉类,谷物,鱼类是该维生素的基本来源维生素对头发生长大有益处,平时要合理的安排饮食。

3、维生素B6。维生素B6可以帮助头发健康生长,使掉落的头发重新长出,主要来源于谷类,蛋类,瘦肉类,但是不要过量补充,以免导致手脚麻木。

4、维生素B12。维生素B12也可以抑制头发受到外界的损害,其中鸡肉富含维生素B12。

5、维生素C。可以活化微血管壁,使发根更够顺利地吸收血液中的营养,促进头发的生成和成长。富含维生素C的食物有柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜。

6、维生素D。可以使毛发发育正常,不会过于纤细柔软。在食物中,以骨头、蛋黄所含的维生素D最多。

7、维生素E。可以促进血液循环。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻,葵花籽等食品中。

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