怎么进行臀部训练

2025-04-18 00:55:18

1、首先要找一个座椅靠背。

2、接着挺直腰板的坐下去。

3、将双腿慢慢张开。

4、腰背挺直，腹部收紧发力。

5、臀部要不断用力，抬头挺胸。

6、双手要找一个支撑物握紧。

7、该动作15个为一组，做3组即可。

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