七种补血蔬菜推荐

1、胡萝卜它含有丰富的B和C族维生素，还含有一种叫做-胡萝卜素的特殊营养物质，对补血非常有益。

2、红枣能有效改善女性面色，帮助女性补益气血。多吃红枣可以使脸红润，血液充足，是女人一定要吃的食物哦。

3、莲藕富含蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，它非常符合人体的营养需求，同时莲藕又能补血益气，增强机体免疫力的功效。

4、菠菜一种常见的补血食物，富含铁类胡萝卜素，所以菠菜可以是一种重要的血液蔬菜哦。

5、苋菜苋菜在生活中很常见，苋菜富含铁，对于贫血的朋友来说，平时多吃苋菜可以起到补充铁的作用。还可以起到清热解毒、除湿脱水的作用，具有一定的药用价值。

6、金针菜这也是一种高铁含量的食物，至少是菠菜的10到20倍。除此之外，毋队末哎它还含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等，具有健胃、利尿的作用，在日常生活中多吃点黄连，不仅能丰富血液，还能起到保健作用。

7、海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况。