卧床如何科学玩手机

1、晚上躺被窝玩手机，尽量把手机光调到最低，而且也应该45度看屏幕，避免手机强光线刺激眼睛。

2、千万不要侧躺着玩手机，左右侧躺对眼球压力很大，这样下去不出一个月就会造成双眼视力偏差。

3、不要卧玩手机，因为仰卧对手肘和脑的血液循环都造成困难，这种方式也很累，特别是颈椎会形成惰性缺血。

4、晚上玩手机的时间不要超过一个小时，人在接受一定的外界信息就形成屏蔽记忆，特别是晚上11点后，我们机体开始了新一轮的代谢，所以我们更应该早点入睡。

5、晚上玩手机不要开台灯，这是因为人体晚上11点后开始分泌抑制黑色素的蛋白酶，如果一直有光线就会停止分泌，直接影响就是产生黑眼圈和眼袋。