如何保持健康的睡眠习惯

1、 早上保持同一时间醒来起床。很多人的睡眠问题不同，深度睡眠更能休蝌怦吩曰息好。在周末时间充裕的情况下，大部分朋友会好好睡觉，很难按正常上班时间起来，这种不好的习惯，可能会导致缺乏睡眠驱动。

2、 午后不必立马吃水果，喝咖啡。工作很辛苦，为了提神抗疲劳，不少朋友们开始无后喝咖啡，咖啡中含有大量的咖啡因，会引起大脑疲劳感，影响睡眠质量。

3、 避免熬夜。熬夜很容易打乱生物钟，增加疲劳感，降低工作效率。晚上熬夜时间太长，第二天很难醒来。身体疲乏，大脑更容易烦躁，易上火。

4、 睡觉时，要有一个大脑意识，要认真休息。即使自己入睡困难，也不要夷爵蹂柢立马看书，更不要随意的看手机。夜晚手机屏幕光太亮，很容易让大脑细胞活跃起来，导致自己更加无法入睡。最好的办法就是静下心，要想到自己要认真睡觉。

5、 睡觉前，不要随意发脾气。在发怒后不必睡觉。自己脾气很暴躁，很难立马入睡。最好的办法练习太极拳，做做气功练习，调节气息，再去休息，就可安心入睡。

6、 睡觉前，不必把事情看得太重。思想太重，想法太多，很难入睡。在睡觉前一个小时，放下手上所有的工作，敷敷面膜，洗个热水澡，放松一下自己，再休息。