贫血吃什么食物

1、大米100克，红枣、花生各50克，加水煮粥，调入红糖即可。红枣、花生同食可补血益气，滋养调气

2、红薯200克，胡萝卜100克，切丁，加水煮熟，调入红糖即可。

3、黄豆适量浸泡，燕麦100克，加水煮熟。燕麦补血，黄豆含叶酸，两者同食刺激食欲的同时，有效预防贫血

4、猪肝150切片，加水煮沸，加入菠菜适量，调入盐即可。本品补血效果良好，特别适用于缺铁性贫血

5、胡萝卜、红薯、菠菜这些含有维生素C的食材同煮，有助于铁元素的吸收，预防贫血，补血最好的食物有猪肝、猪腰、猪血、鸡肝等

6、贫血引起水肿，则要控制盐摄入量，每天以少于5克为宜

7、用拇指点按10-20次血海穴（取穴：在股前区，屈膝90度，于掌伏于膝盖上，拇指与其遛襟粝颉他四指呈45度拇指尖处，髌底内侧端上2寸）