夏天要如何养生

1、胃肠不好的人，最好选择温和一点的水果，如樱桃、苹果、木瓜等。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉的水果。

2、夏季人们习惯开空调降温，但室内外温差过大会给血管调节功能带来负担。从温度过低的室内到温度过高的室箍鲂遥哒外，人体血管突收墩芬蓥然扩张，机体耗氧量增加，会诱发心肌缺血；从温度过高的室外进入室内，人体血管短时收缩，增加了诱发血管痉挛的风险。

3、夏季建议煮粥时加些荷叶，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。此外，用绿豆煮汤，经常饮用，还有消暑止渴、清热解毒、利尿等作用。

4、刚从冰箱拿出来的食物，最好放一会儿再吃，因为人的胃肠温度一般在36℃左右，刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，胃肠受到低温刺激，会导致生理功能失调

5、夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡以补充睡眠不足，还能预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

6、到了夏天，人们极易出现烦躁不安、爱发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，应多吃水果、蔬菜、豆制品、奶制品等。应保持心情平和，避免动气伤身。

7、夏天出汗较多，易导致体内钾的流失，很容易出现心烦、倦怠等症状，因此夏季要特别注意钾的补充，可以多吃一些含钾丰富的食物，如紫菜、红薯、海带等食物。