促进孩子长个,分享5点经验
1、营养要跟上孩子处在长身体的关键期,饮食营养需要均衡充足,此外妈妈还要多为孩子养成不偏食不挑食的好习惯。比如,3岁幼儿,每天所需蛋白质约45克(一个鸡蛋约含蛋白质7克,100ml的牛奶中约含蛋白质3克),所需热量约5530焦。此外,身体必须的维生素和微量元素等也需要满足。
2、别忽略了补钙骨骼的主要成分是钙,宝宝若在生长发育中钙严重不足,不仅会影响长个还会影响到身体健康。妈妈们在宝宝的日常饮食中,别忽略了食物营养中的钙含量。另外,补钙的同时,要避免食用含大量草酸的食物,会影响钙吸收。合适的时间,适量带孩子晒晒太阳,对促进钙的吸收有帮助哦。
3、睡眠充足有帮助在身体生长发育的过程中,生长激素起到了非常重要的作用。生长激素在夜间分泌旺盛,所以妈妈们要帮宝宝养成早睡的好习惯,晚上9点之前尽可能的哄宝宝入睡,硼讷侍逖再晚最好也别超过10点。另外,午睡的好习惯要尽量帮宝宝养成。每天坚持午睡,每次午睡时间至少30分钟,最长不建议超过2小时。
4、保持适量合理的运动合理的运动,对促进身体的生长发育也有益。比如,类似打篮球双手向上伸的动作,有利于筋骨的拉伸,促进长个。妈妈们要每天多抽出些时间,有质量的陪伴宝宝哦,包括陪伴宝宝一起做对身体生长发育有益的运动。
5、保持轻松愉悦的心情孩子的心情虽然不会直接影响到长个,但孩子若长时间闷闷不乐,体内各种激素的正惘度谋裆常分泌自然也容易受影响,若生长激素也因此受牵连,长个从洹彭岣啬而也受影响。人在心情愉悦的状态下,更有利于机体各项机能处于最佳工作状态,所以妈妈们别忽略了关注孩子的心情哦。让孩子经常处于身心愉悦的状态下,对心理健康和身体的生长发育都好。
6、小结以上便是我在孩子生长发育中常注意的几件事,当然,我们家宝贝身高也是很尽人意的,身高在班级里一向属于中等偏上的。愿我的一点分享能帮助到需要的人。注:妈妈们在给孩子补充营养上,别粗心大意,更不要过量的补充,根据自己孩子的实际情况适量才好。