肠胃不好别发愁，坚持做好这9件事

很多人在生活中经常的忙碌，平时不太注意自己的饮食习铲邑诱匮惯，再加上生活中没有良好的习惯，肯定会出现肠胃不好的现象，但是长时间这样也会影响自己的身体健康，所以肠胃不好的情况下可以通过饮食的方式改善一下。

肠胃不好怎么办？

1、规律饮食:肠胃不好在生活中就应该要有规律的饮食，应该要定时定量，这样就会形成条件反射帮助消化，更利于身体健康，早餐可以喝一杯牛奶，增加肠胃的吸收。

2、定时定量:在饮食的方面应该要做到每餐适量，吃饭的时候就应该要规定时间，不管是饿不饿都应该主动的去吃饭，防止出现过饥过饱的现象，这样才可以帮助调理肠胃。

3、细嚼慢咽:一般肠胃不好都是因为狼吞虎咽暴饮暴食而导致的，所以在吃东西情况下就应该要记得细嚼慢咽，因为这样才可以让肠胃不再出现压力比较大，而且也可以充分的吸收。

4、食物分类:肠胃不好在生活中就应该要记得，可以多吃一些容易吸收的时候，也应该吃一些容易消化的食物，有一些不容易消化的时候就应该少吃，并且青菜之类的都不要少。

5、补充维生玟姑岭箫素c:维生素c其实对于肠胃也是有一定的保护作用，所以胃液中保持正常维生素c的含量，才可以有效的去保护肠胃功能，也可以保摆文特晡护胃部和增强胃的抗病能力。所以平时可以多吃一些含有维生素c比较多的新鲜蔬菜及水果。

6、烟酒控制:很多人都喜欢喝酒吸烟，可是如果是不适量也会造成肠胃不舒服，但是长时间的酗酒吸烟，也会大量的伤害自己的身体，尤其是在空腹的时候直接喝酒，那么肯定会导致胃黏膜受到很大的伤害。

7、少吃油炸食物:肠胃不好，平时就应该少吃一些油炸的食物，因为这些食物不容易消化，势必会给消化道造成一定的负担，也会引起消化不良，也会让血脂升高，对健康有很大的影响。

8、少吃腌制食物:肠胃不好的人除了不可以吃辛辣刺激油炸的食物之外，一定要记得不可以吃一些腌制的食物，因为这些食物中含有很多的盐分和某些可致癌的物质，所以生活中应该要记得少吃。

9、禁止熬夜:平时肠蹭汗芗槛胃不好就应该要做到不可以熬夜，保持早睡早起的好习惯，按时的休息也是非常关键，不过在睡觉的时候，可以用被子盖住肚子和胸部。这样才是更好的去保护肠胃的作吹涡皋陕用，不再让自己的肠胃受到冷气的侵入。