健康睡眠远离手机

1、睡前长时间看手机会抑制人体内褪黑素形成，而这一激素能让人感到困意，从而尽快入眠，手机产生的光亮还可能导致睡眠紊乱，长此以往会打乱正常的生物钟，造成失眠。

2、手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。失眠不仅仅会让自己在第二天没有精神，长期会导致自己神经衰弱，更会让自己内分泌紊乱，严重者会让自己时不时有猝亡的风险。

3、小建议：1、睡前看书。看一些深奥的有意义的书。2、看一些数学难题。3、将手机关机，放在远离自己的常挢傣捅地方。4、睡前可以做一些运动。5、可以适当服用一些褪黑素也就是维生素b6。