怎样保护自己的肠胃健康

1、按时吃饭 想要保护镟岁盎缴肠胃健康，首先要做的就是按时吃饭。看似很简单的一件事情，却难倒了大部分的上班族和学生群体。为节约生活成本很多上班族都住在远郊区，为了多睡一会很多人就放弃了吃早饭，而学生是因为赖床不吃早饭。长期不吃早饭对肠胃的损害非常大，经过一夜的睡眠，前一天的食物已经消化完毕，早晨没有补充新的食物会影响胃酸的分泌，减弱消化系统的功能，多余的胃酸也会对胃部造成损伤。

2、不要暴饮暴食 有些人平时不岳蘖氽颐按时吃饭，然后到了周末就去疯狂的吃喝，想把平时亏欠的营养一下补充回来。这是不现实的，人的肠胃的消化和吸收能力是有限的，一次给予很多营养也很难在短期内被快速吸收。不仅如此，暴饮暴食还会加重肠胃的负担，得不到有效的休息，很容易使肠胃产生疲劳，进而患病。因此吃饭要适量，当你感觉饱了的时候就已经过多了。

3、少吃冷食 大家都知道天气忽冷忽热很容易感冒，肠胃也一样会感冒，食用大量冷的食物或者饮料会对肠胃产生很大的刺激，导致疾病的发生。尤其在夏天，天气比较炎热，从冰箱里拿出一瓶饮料一饮而尽是一件非常爽的事情。但是你终究会为你的一时的舒适付出代价，非常凉的食物会刺激肠胃黏膜发炎，引起肠胃炎，长期得不到改善会引发更严重的疾病。

4、少喝酒 喝酒伤肝是大家都知道的常识，但是很少有人重视喝酒对肠胃的伤害。大量酒精对肠胃的刺激非常大，如果有呕吐的现象还会导致胃液逆流，特别是本来就患有肠胃疾病的人危害非常大，如胃炎、胃溃疡等。因此不要一次性大量饮酒，并注意不要空腹喝酒，在喝酒前吃一些食物来保护胃黏膜。

5、吃养胃食物 如果你已经感觉到肠胃有些不舒服并且经过诊治不严重，可以通过一些食物来进行调节和缓解。酸奶是一种不错的选择，酸奶中一般含有活性益生菌，可以改善肠道菌群，进而使肠胃疾病得到缓解，在喝酒前喝一些酸奶还可以在胃黏膜形成一道保护层。小米粥也能起到养肠胃的作用，还能助消化。

6、喝热水 水是我们生存的必备条件之一，正确的喝水也能对肠胃起到积极的作用。早晨起床喝一杯温开水对身体非常有益，可以稀释胃酸，避免胃酸过多导致自身的损伤。经过一夜的睡眠，损失了大量的水分，肠道内十分干燥，这时候喝一杯温开水能够被肠道迅速吸收，使肠道湿润，利于排便。