怎样避免产后抑郁症

1、一是，产前做好充分功课，多看有关书籍，掌握各种产后心理，以便遇到情况时找准症结，对症下药。最好把自己最担心的事用笔记录下来，尽可能地想象产后可能遇到的问题，然后列出最佳解决方案，再写些劝慰自己的话。

2、二是，全身心的爱孩子。把心思全都放到孩子身上，喂奶，在他耳边说话，读书，放音乐，在给婴儿创造舒适优美环境时，让自己身心得到放松。

3、三是，了解自己的内心，知道自己想要什么。不要为了面子或者顾及他人把委屈埋在心里。特别是由婆婆照顾的时候，需要什么说出来，不要生闷气。如果婆婆真的不符合自己的要求，宁愿花钱换别人，也不能委曲求全。

4、四是，善于沟通。学会跟婆嵫尾瞀虞婆沟通，站在她的角度委婉地把自己的想法提出来。最最重要的是与老公的沟通，让老公了解你身体上的不适、心里的担忧，与老公一充全煲镆起感受新生命的喜悦，畅想美好的明天。相信自己，积极乐观的态度一定会战胜产后抑郁的阴霾！

5、五是，多与外界交流，加入有关育儿群，与新妈妈们多交流，听听专家的讲座，了解婴儿特性，学习育儿知识，让自己的生活丰富多彩，不会感到孤单无助。